te preocupa la celulitis? Ahora con el verano ¿quieres lucir tus piernas pero no te gusta como se ven? no te preocupes te explicamos a que se debe la celulitis. Toma nota de los 15 mejores consejos para mejorar la circulación en tu cuerpo y evitar problemas en la piel.

¿Qué es la celulitis?
Es un padecimiento que aparece cuando el cuerpo es incapaz de eliminar grasas y líquidos y éstos se acumulan formando antiestéticos nódulos de grasa, toxinas y líquido que forman la piel de naranja. La celulitis es una consecuencia del mal flujo sanguíneo del cuerpo, la sangre no fluye de manera adecuada.
  1. Las verduras y vegetales muy presentes en tu alimentación, de preferencia crudas o al vapor, deben ser la base de tu dieta. Tienen que estar por encima de la carne, cuyo consumo debemos disminuir para ingerir menos grasa y menos colesterol.
  2. Los tés y las infusiones te ayudan a mejorar tu circulación, recuerda que el té verde es antioxidante.
  3. Consume productos con Vitamina E, este tipo de nutriente es un vasodilatadora que ayuda a la mejora del flujo sanguíneo. Alimentos ricos en esta vitamina son el salmón, el atún, las aceitunas, los huevos, el pollo y los derivados de la leche.
  4. Disminuye la sal en las comidas, los niveles altos de sodio en la sangre dificultan la eliminación de líquidos, lo que se traduce en celulitis y una circulación menos fluida.
  5. Aumenta el consumo de Vitamina C, tiene propiedades antioxidantes contra el envejecimiento y es muy beneficiosa para la circulación. Frutas como la mandarina, la naranja o el kiwi son muy ricas en esta vitamina.
  6. Realiza ejercicios moderados, incluye una rutina aeróbica o gimnasia donde muevas tus piernas y estimules la circulación de tu cuerpo. Las pesas no son recomendables pues tensas los músculos y no dejas fluir la sangre.
  7. Caminata, natación, baile o yoga son prácticas que necesitan el movimiento y el trabajo suave y constante de las piernas, lo cual beneficiará tu circulación.
  8. Consume alimentos ricos en Potasio, ya que este ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. Se recomiendan las frutas frescas, de las cuales, la más rica en este elemento es el plátano.
  9. Realiza un breve masaje en piernas de los tobillos a las ingles, el movimiento ayuda a la circulación y evita, en parte, la retención de líquidos.
  10. Al terminar de bañarte usa agua fría, esto permite que tus piernas descansen y estén más relajadas.
  11. Evita el consumo de tabaco y alcohol, la nicotina
  12. Aumenta el consumo de cereales integrales, son alimentos muy beneficiosos para una buena circulación, ya que mejoran el tránsito intestinal y evitan el estreñimiento.
  13. Aplica masajes con cremas anticelulíticas en muslos y piernas, te ayudará a activar la circulación. Mover piernas, piel y líquidos se traducirá en una circulación más fluida.
  14. Los panes son ricos en grasas saturadas, unas de las peores enemigas de una buena circulación. Su consumo favorece la aparición de alteraciones vasculares.
  15. El agua es muy beneficiosa para desintoxicar el cuerpo y eliminar todos los líquidos que sobran en el organismo.