¿Cómo perder 5 kilos en 2 semanas?
A continuación te presentamos un menú light para perder 5 kilos en 2 semanas. Esta dieta cuenta con dos variadas cartas y es recomendable porque no es un plan dietético rápido, agresivo ni desproporcionado.
Menú #1 para perder 5 kilos en 2 semanas
- Desayuno: un vaso de zumo de naranja o toronja, una rodaja de pan integral con mermelada light
- Media mañana: un yogurt descremado
- Almuerzo: ensalada de atún con zanahoria, tomate y lechuga. Como postre, una ensalada de frutas.
- Media tarde: 3 galletas integrales con una infusión de té verde, negro o rojo
- Cena: hamburguesa de pollo con tomate, ensalada y una infusión
Menú #2 para perder 5 kilos en 2 semanas
- Desayuno: leche descremada con café o té, 3 galletas integrales o 30 gramos de cereal integral
- Media mañana: una fruta
- Almuerzo: filete de ternera o pollo a la plancha con verduras al vapor
- Media tarde: un vaso de zumo de naranja o toronja, una tostada de pan integral con requesón
- Cena: sopa de verduras, una porción de pavo con espárragos y tomate más una infusión
Procura variar estos dos menús para perder 5 kilos en 2 semanas, a lo largo del tiempo que dure la dieta. Cuando llegues al tercer día puedes, en lugar de la infusión de la cena, comer una gelatina dietética. Además se puede agregar al yogurt de la media mañana 30 gramos de cereal integral.
El almuerzo del cuarto día también puede ser reemplazado por una pequeña porción de espagueti; ensalada de pepino, zanahoria, tomate y lechuga y un yogurt descremado.
En quinto día de la dieta para perder 5 kilos en 2 semanas puede variar. Reemplaza la infusión o el zumo de la media tarde por batidos de frutas sin azúcar.
